jak nie

witam wszystkich.. ..majac motywacje ze brat rozpoczal wczesniej ode mnie cykl i znam jego osiagi w ktorych mnie przeskoczyl nadszedl czas na mnie jako ze pierwszy kontakt z Saa mam test. propionat 2flakony 20ml.. bede bral nastepujaco.. 1-100 e2d 2-6 150 e2d 7-150 e3d zejscie odlok:po 3 dniach od ostatniego shota 2 dni po 100mg pozniej do konca [...]

[...] napoi -brokulow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: przeciwskazanie na therm slim. Kiedyś zażywałam i nabawiłam się nerwicy lękowej oraz moje serce pracowało jak szalone. W czasie wolnej jazdy rowerem moje tętno wynosiło 180 Stan zdrowia: Stan zdrowia dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower basen silownia tabata [...]

Witam serdecznie! mam 21 lat oraz 2,5 roku systematycznych treningów. Były to treningi takie jakie wykonują kulturyści a nie trójboiści.Ostatnim czasem 3bój siłowy jednak mi się spodobał,wykonałem już dwa cykle treningowe na siłe i teraz zaczynam trzeci. I w związku z tym mam pytanie odnośnie treningu. Do tej pory ćwiczyłem siłe takim planem jaki [...]

[...] wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy [...]

[...] do art http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html): "Zabawa z dużymi ciężarami, w naszych głównych liftach to nasz koń, ciągnący całą kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie." To popchnęło mnie do tego, żeby lekko sprofilować plan Push&Pull by ronie220 pod rzeźbę. Dodatkowo opierałem się jeszcze na [...]

[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki", uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) taniec 1 raz w tygodniu 1,5 godziny Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt lub twarożek z pomidorem Co lubisz jeść na obiad : warzywa w każdej postaci ( zupy, [...]

[...] cukry prawie do zera wyciete /pwiedzmy taka odmiana CKD z tym ze tez ze zrudowanymi tluszczami/, deficyt kaloryczny po -2000kal/dzien) - brzuch nabral pomalu zarysu "jak z prospektu" (mysle, ze -5 kilo i bylby moze kaloryfer) Minus: poleciala sila i wizualnie klata i bicepsy obwod(-2cm)... efekt uboczny: - od ciaglego przepocenia jakiegos [...]

[...] treningu. Chodzi mi glownie o Barki, Klate a szczególnie Plecy. Nie wiem czy na klate i barki tyle serii wystarczy i na odwrot czy na plecy to nie bedzie za duzo- jednakze jak mowie zalezy mi na sile w tym wypadku co do plecow bo w kolejnym planie chcialbym juz podciagac sie na silce w szerokim uchwycie (ale do tego jeszcze musze pocwiczyc). Do [...]

Witam wszystkich. Proszę was o pomoc. Oto moja historia. Jako dziecko mialem problemy z mięśniami nóg (nawet przez jakiś czas nie moglem chodzic). Lekarze stwierdzili ze mam zanik mięśni i zaczeli mi podawac sterydy (dokladnie metanabol). Po pewnym okresie wszystko wrócilo do normy. Dzięki tym sterydom zrobilem się duży. Nie mialem nic przeciwko [...]

Na wstępie chciałbym wszystkich serdecznie przywitać. Mam na imię Kamil, w tym roku skończe 20 lat (jak to szybko zleciało...), aktualnie skończyłem szkołę, przygotowuje się do matury, więc wreszcie mogę wziąć się za bardzo konkretną redukcję, po ponad półrocznym ćwiczeniu na siłowni. A dlaczego 8 tygodni? Za 8 tygodni zaczynają mi się częste [...]

[...] wracalo do normy. czulem ze libido juz w miare ok, poranny wzwod, chec na sex itd. Problem w tym ze po kilki tygodniach znowu czuje sie co raz gorzej. czuje sie prawie tak jak wczesniej. brak ochoty ,libida itd. zrobilem badania a zdjecie ponizej - to zdj gdzie jest prl, estr, prog, lh, fsh , test. co mam zrobic? zbijac hormony pozniej sermy? [...]

[...] wstawić foty żeby lepiej przedstawić o co mi chodzi. Tak widze moją diete: 7:00 Śniadanie płatki owsiane z mlekiem 10:00 posiłek w szkole Bułka z masłem, szynką i serem + jakieś warzywo(pomidor z cebulą/papryka)popite wodą gazowaną 12:00 drugi posiłek w szkole Bułka z masłem, szynką i serem + jakieś warzywo(pomidor z cebulą/papryka) popite [...]

[...] razy na rower i teraz do czego zmierzam ostatnio go wyciągłem na mecz Futbolu Amerykańskiego chłopaka zajarało chce pod koniec października uderzyć na rekrutacje do drużyny jak odskocznik od tych jego cyferek giełdy itp ale do rekrutacji teraźniejszy czas przygotować na jakieś zrzucenie balastu poprawienie kondycji wydolności no i możliwie jak [...]

[...] ON ! ! ! : PONIEDZIAŁEK - KLATKA: 1 - Ławka płaska - rozgrzewka i 4,5 serii (6,8,10,12 powtórzeń od najwiekszego ciężaru do małego); 2 - Ławka skośna (w górę) - tak samo jak płaska; 3 - Ławka płaska wąsko - serie i powtórzenia jak wyżej; 4 - Wyciskanie hantli na skosie w górę (4,5 serii po ok 12 powtórzeń); 5 - Rozpiętki w siadzie na maszynie [...]

[...] końca dla mnie były jasne :) 1.brać tabsy na ochronę wątroby przy suplementacji ? - pytam się ponieważ Michał w nowym radiokoksu mówił żeby właśnie brać, tylko ze nie wiem jak...nigdy nie brałem a nie chciałbym mieć problemów z zepsuta wątrobą przez suplementy :) 2.ile czasu potrzeba aby po orgazmie poziom testosteronu wrocil do normy? (po [...]

[...] Nutrition Thyrotherm, -Xpand Energized, -Carne Labs BCAA Extreme Effect Trening: 1-8 split Aeroby: 1-6 100 min. cardio / 6-8 120 min. cadrio** *nie wiem ile ich będzie i jak mi to wyjdzie / ** ilośc minut cardio w tygodniu Rozpiska 1 PON,WT,CZW,PTK Wejście treningowe, każde ćwiczenie 3x10 średnim ciężarem Aeroby rano, 100/4 dni - 25 min [...]

[...] i obecnie już dla własnej przyjemności, walki z ciężarem i sylwetki. Nigdy nie brałem sterydów. Jedynie czasem białko, bcaa, zma, hmb, kreatyna, lcarnityna (choć to też jakieś wspomagacze) Znalazłem ostatnio dwa artykuły. Pierwszy dotyczył zawodowców, którzy wygrywali różne zawody jak Dorian Yates czy Kevin Levrone. W nich to m.in ci dwaj [...]

Witam. Mój pierwszy post, więc bądźcie wyrozumiali ;] Mam ok 3 letni staż na siłowni (z przerwami), więc wiem jak ćwiczyć. Dietetyka nie jest mi obca, interesuję się tym i nawet myślę o rozpoczęciu studiów o tej tematyce po zrobieniu licencjatu, ale wracając to tematu.. Przez jakieś ostatnie 3-4 miesiące przyłożyłem się do ćwiczeń i postanowiłem [...]

Witam wszystkich... Nie ukrywam mam maly dlemat i problem z wyborem planu treningowego pod siebie jak i rowniez tym czym dysponuje moja "domowa silownia" Odrazu napisze co mam i na czym moge pracowac Mianowicie. Ławka rzymska regulowana lawka z gryfami + obciazenie 100k hantle z obciazeniem Gryf łamany podwójnie gryf dlugi 218 cm w spadku [...]

[...] w garażu. Teraz chciałbym wrócić i potrenować solidnie kalistenikę 2/3 razy w tygodniu + ewentualnie raz w tygodniu odwiedzić siłownię. Mam trochę sprzętu w domu takiego jak: Gumy oporowe, Kamizelka, Pas do obciążenia, paraletki, drążek rozporowy, ab roller, hantelki 2x20kg i zastanawiam się co dokupić do tego zestawu i co by fajnie [...]